Диета при варикозе: 5 советов по диете для лечения вен

Вторник 27th, Январь 2015 / 18:37 Опубликовано_
Диета при варикозе: 5 советов по диете для лечения вен

Какой лучший диетический план для лечения варикозных вен, этих болезненных расширенных вен, которые развиваются у некоторых женщин на ногах, особенно во время и после беременности? Цель этого раздела Руководства по лечению варикозных вен HealWithFood.org в том, чтобы дать вам советы по диете, которые могут помочь предотвратить или лечить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

Важное замечание: информация, представленная ниже не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу или квалифицированному медицинскому специалисту по всем вопросам по поводу варикозного расширения вен или любому другому медицинскому состоянию.

1.​ Ограничьте потребляемые калории.

ограничение калорий

Потребление большого количества калорий связано с повышенным риском варикозного расширения вен, поскольку способствует развитию ожирения и избыточного веса. Многие люди испытали значительное улучшение для своих вен, сбросив всего лишь 10% от массы тела. Чтобы похудеть, вам придется создать дефицит калорий либо за счет снижения калорийности потребляемой пищи, так что ваше тело будет вынуждено опираться на свои резервы энергии (накопленный жир), либо за счет увеличения физической активности.

Потеря веса – это ключевой аспект антиварикозной диеты.

Чтобы сбрасывать 1 фунт в неделю, вам необходимо создать дефицит в 3500 калорий в неделю. Это может быть сделано путем ежедневного уменьшения потребляемых калорий на 500 (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий). Большинство медицинских специалистов рекомендуют создавать дефицит 3500 – 7000 калорий в неделю для здоровой и успешной потери веса.

Экстремальный дефицит калорий (более чем 7000 – 10 500 в неделю) может поставить под угрозу физиологические функции и даже привести к нарушению сердечного ритма, что может быть фатальным. Кроме того, слишком большое сокращение калорий может быть контрпродуктивным, т.к. экстремально низкая калорийность диеты повышает активность запасающих жир ферментов и снижает активность жиросжигающих. Кроме того, слишком резкое сокращение калорий может ускорить потерю мышечной массы и снизить выработку гормона щитовидной железы, что приведет к снижению скорости метаболизма и меньшему сжиганию калорий в течение дня.

В дополнение к ограничению количества потребляемых калорий людям с избыточным весом и варикозным расширением вен стоит обратить внимание на время ежедневного потребления калорий. Как правило, рекомендуется разделять калории на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Это позволит сохранить хороший метаболизм и снизить тягу к сладкому и углеводам, тем самым способствуя снижению веса. Завтрак должен быть самым большим приемом пищи в день, большой завтрак ускоряет метаболизм, и вы будете сжигать больше калорий в течение дня.

2.​ Ешьте много продуктов, богатых витамином С.

витамин с

Если у вас варикозное расширение вен, один из лучших советов, которому вы можете следовать, включать в ежедневный рацион много продуктов, богатых витаминами С и Е. Витамин С необходим для выработки коллагена и эластина, двух важных соединительных тканей, которые помогают венам быть сильными и в тонусе. Витамин С также улучшает циркуляцию. Поэтому неудивительно, что дефицит витамина С связан с варикозным расширением вен. Считается, что положительный эффект витамина С на кровеносные сосуды будет более выраженным, если он употребляется вместе с витамином Е.

3.​ Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой.

продукты богатые клетчаткой

Пищевые волокна – это часть растительной пищи, которую ферменты вашего организма не могут переварить. Следовательно, они не всасываются в кровь и не могут быть использованы для получения энергии. Пищевые волокна могут быть разделены на две категории: растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна при смешивании с водой образуют гель, а нерастворимые проходят через кишечник в почти неизменном виде. Растворимые волокна предотвращают запоры. Запор увеличивает давление на вены и со временем способствует развитию варикозного расширения. Отличные источники растворимых волокон: овес, льняное семя, горох, фасоль, яблоки, морковь, ячмень, ягоды, подорожник.

4.​ Пейте достаточно воды.

пить воду

Если вы едите много продуктов, богатых клетчаткой, пейте достаточно воды, иначе пищевые волокна могут иметь обратный эффект и провоцировать запоры. Желательно также избегать употребления алкоголя, кофе и чая, т.к. эти вещества оказывают на организм обезвоживающее действие.

5.​ Ешьте продукты, содержащие биофлавоноиды.

гречка

Биофлавоноиды (или просто флавоноиды) – это группа веществ, встречающихся в растениях. Эти вещества дают фруктам и овощам яркие цвета и защищают от микробов и насекомых. Большое количество данных свидетельствует о том, что биофлавоноиды защищают не только растения, но и людей. Некоторые исследования обнаружили связь между высоким долгосрочным потреблением флавоноидов и улучшением состояния варикозных вен. Как полагают, благотворное влияние флавоноидов заключается в их способности укреплять стенки кровеносных сосудов и предотвращать стресс от свободных радикалов внутри сосудов.

Рутин – это один из флавоноидов, которые были широко изучены в качестве потенциального диетического средства при варикозном расширении вен. Данные свидетельствуют, что это мощный биофлавоноид, которым богата гречневая крупа, может помочь облегчить отек и боль, связанные с варикозным расширением вен. В дополнение к гречке есть несколько других продуктов, которые содержат рутин в больших количествах.

Переведено с http://healwithfood.org/ специально для VaricosityStop.com

Если понравилась статья — поделитесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поиск на сайту

Сайт Varicositystop.com это:

Собрание материалов о симптомах, лечении, профилактике, а также средствах для лечения варикозного расширения вен.
Отзывы на средства для лечения варикоза написаны врачом.
Обращаем ваше внимание, что информация носит только справочный характер.