Как предотвратить появление сосудистых звездочек?

Понедельник 16th, Февраль 2015 / 08:47 Опубликовано_

Сосудистые звездочки – это небольшие синие или красные вены, по форме напоминающие ветви дерева, которые появляются в пожилом возрасте на икрах и щиколотках. Более 50% взрослых людей страдают от этого недуга, у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Невозможно полностью избежать появления сосудистых звездочек, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить их образование. Мы расскажем о том, что вызывает сосудистые звездочки и какие полезные привычки могут предотвратить их формирование.

Метод 1 из 3: развивайте привычки, которые помогают предотвратить появление сосудистых звездочек.

1

1.​ Избегайте сидеть или стоять в течение длительного времени. Если на работе вам необходимо быть на ногах целый день, чередуйте время стояния с ходьбой по офису или прогуливайтесь в обед.

2

2.​ Помогите циркуляции с помощью правильного положения тела. Появление сосудистых звездочек вызвано слабым кровотоком, поэтому важно избегать положений, препятствующих циркуляции, и делать то, что ей способствует:

  • Избегайте перекрещивать ноги, когда сидите дома или на работе. Скрещенные в течение длительного времени ноги перекрывают поток крови от сердца к ногам, что может привести к ослаблению стенок вен и появлению сосудистых звездочек.
  • Поднимайте ноги, используя скамеечку для ног, когда вы сидите. Поднимите ноги на 6-12 дюймов (15-30 см) выше уровня сердца, что позволит улучшить кровообращение и поможет регулировать поток крови в венах. Это также уменьшит отеки в икрах и лодыжках, что сокращает риск появления сосудистых звездочек.

3

3.​ Выбирайте обувь на низком каблуке. Избегайте носить туфли на высоком каблуке, особенно, если на работе вам приходится долго стоять или сидеть. Высокие каблуки создают дополнительное давление в ногах и могут ограничить приток крови от сердца к ногам, тем самым ограничивая циркуляцию и приводя к появлению сосудистых звездочек.

4

4.​ Носите компрессионные чулки. Градуированные компрессионные чулки низкой компрессии, доступные в большинстве аптек или магазинов здоровья, помогают предотвратить появление сосудистых звездочек. Компрессионные чулки стимулируют кровеносные сосуды и улучшают циркуляцию, что уменьшает отеки и боли, предотвращая слабую циркуляцию, которая является причиной сосудистых звездочек.

5

5.​ Используйте солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем важен для нежной кожи на лице, но он также может помочь от появления сосудистых звездочек на ногах, икрах и щиколотках с возрастом. Убедитесь, что вы защищены от солнца каждый раз, когда проводите на улице больше нескольких минут.

Метод 2 из 3: измените ваш рацион и физические нагрузки

6

1.​ Поддерживайте здоровый вес. Это важно для сохранения здоровья ног, и предотвращения появления сосудистых звездочек. Следуйте сбалансированной диете и работайте с вашим врачом, чтобы достичь веса, соответствующего вашему росту и типу телосложения. Это позволит сократить излишнее напряжение на ноги и кровеносные сосуды.

 7

2.​ Ешьте меньше соли и больше клетчатки. Соль задерживает воду в теле и вызывает отеки, оказывающие давление на вены. Клетчатка предотвращает запоры (другой вид давления), которые тоже могут привести к появлению сосудистых звездочек.

  • Избегайте технологически обработанных продуктов, таких как снеки и фасованные блюда, т.к. они часто содержат натрий.
  • Ешьте много свежих фруктов, овощей, цельное зерно и постное мясо. Избегайте использования соли, когда вы готовите дома.

8

3.​ Регулярно выполняйте физические упражнения. Ежедневные упражнения улучшают циркуляцию, даже когда вы не двигаетесь, и помогают поддерживать здоровый вес. Для предотвращения появления сосудистых звездочек сосредоточьтесь на упражнениях, в которых двигаются ваши ноги.

  • Разработайте план упражнений, который содержит езду на велосипеде или бег.
  • Если это слишком трудно, то ежедневно занимайтесь ходьбой или легким плаванием.
  • Силовые тренировки также хороши для циркуляции. Включите их в ваши ежедневные упражнения.

Метод 3 из 3: знайте основные причины появления сосудистых звездочек

9

1.​ Сосудистые звездочки – это нормальное последствие старения. Вены переносят кровь от ног, рук и других частей тела обратно к сердцу. Когда тело стареет, клапаны в венах слабеют, кровь застаивается, вены увеличиваются и становятся более видимыми. Это особенно верно по отношению к венам на ногах и лодыжках, которые работают против силы тяжести, чтобы доставить кровь обратно к сердцу.

  • Сосудистые звездочки есть, по крайней мере, у половины людей старше 50 лет.
  • Сосудистые звездочки похожи на варикозное расширение вен, которое появляется на ногах по тем же причинам.

10

2.​ Сосудистые звездочки – это наследственный признак. Почти половина людей, у которых она есть, имеет родственников с такой же проблемой. Это означает, что иногда появление сосудистых звездочек может быть до некоторой степени предотвращено, но в некоторых случаях это неизбежно.

11

3.​ Беременность может привести к появлению сосудистых звездочек. Так как на вены беременной женщины оказывается большее давление, чем обычно, это может привести к появлению сосудистых звездочек, особенно на ногах и лодыжках.

  • Сосудистые звездочки, вызванные беременностью, как правило, исчезают через несколько месяцев после рождения ребенка.
  • Последующие беременности, как правило, приводят к более сильным проявлениям.

12

4.​ Сидячий образ жизни может привести к появлению сосудистых звездочек. Сидение в течение длительного периода плохо для циркуляции, венам труднее переносить кровь обратно к сердцу, что увеличивает нагрузку на вены.

13

5.​ Ожирение может вызвать появление сосудистых звездочек. Лишний вес увеличивает нагрузку, и венам сложнее доставлять кровь к сердцу.

14

6.​ Пребывание на солнце вызывает сосудистые звездочки на лице. Близкие к поверхности кожи вены становятся слабыми и более видимыми, особенно у людей со светлой кожей.

Переведено с wikihow.com специально для VaricosityStop.com

Если понравилась статья — поделитесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поиск на сайту

Сайт Varicositystop.com это:

Собрание материалов о симптомах, лечении, профилактике, а также средствах для лечения варикозного расширения вен.
Отзывы на средства для лечения варикоза написаны врачом.
Обращаем ваше внимание, что информация носит только справочный характер.